Login

2 colheres (sopa) de farelo de aveia
1 colher (sopa) de chia
1 colher (sopa) de quinoa
4 colheres (sopa) de leite desnatado ou leite vegetal
200 ml de iogurte desnatado ou leite de coco
1 banana picada
1 colher (sopa) de semente de linhaça
Mel a gosto

Em uma vasilha, misture o farelo, a chia e a quinoa e acrescente o leite. Aguarde alguns minutos e comece a montagem em um pote de vidro. Coloque a mistura primeiro, depois a banana e complete com o iogurte. Coloque mais algumas bananas em cima e finalize com a linhaça e o mel. Está pronto! Você pode servir imediatamente ou tapar bem o pote e guardar por 2 a 3 dias na geladeira, para comer no café da manhã.